白髪・抜け毛は亜鉛不足から・・?


亜鉛が不足すると白髪の量が増えて、抜け毛が多くなり、髪自体も細くなりなるといわれています。

髪には亜鉛は欠かせない栄養素ですが、亜鉛が不足のサインは・・・・
・白髪が多い
・細毛
・抜け毛が多い
・濃い味付けが好き
・疲れやすい
・肌や爪に元気がない
・酷い二日酔い
・精力が衰えた
・亜鉛不足をまねく習慣
などの症状が出ることがあります。

亜鉛は、牡蠣(カキ)・レバー・チーズ・卵黄・うなぎ・納豆・もも肉・ホタテ・アーモンド・そば粉・干しエビ・のり・落花生などに多く含まれています。

白髪 少ない人 亜鉛
髪に必要な亜鉛はサプリメントで・・

ですが、亜鉛は吸収率の悪い栄養素という特性があります

◆亜鉛の吸収率が下がる原因としては・・

・食物繊維が豊富な食品と食べると、繊維と一緒に体外に放出されてしまう
・緑黄色野菜(人参やホウレンソウなど)と食べた場合も吸収率が下がる
・インスタント食やパンなどに含まれる成分が、亜鉛と結合して吸収率が下がる


◆亜鉛が多く消費してしまうこと
・ストレスを感じると大量に消費されてしまう。
・仕事・激しい運動により疲労がたまると亜鉛の消費量も多くなる。
・お酒を飲むと、アルコールの解毒に亜鉛が大量に消費されてしまう。
・高齢になるにつれ吸収率が下がる。
外食・コンビニ食・ファーストフードの多い現代人の食生活では、意識しないと摂りづらい上に消費する要因が多いので、気づかないうちに亜鉛不足に陥っている方が意外と多いそうです。


また食事で実際に摂取した量の全てが吸収・活用されるわけではありません。
そこで最近、亜鉛の摂取方法として人気なのはサプリメントで補うという方法です。
髪に大事な栄養素の亜鉛をサプリメントで補給していつまでもふさふさ黒々な髪でいたいですね。



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